oleh

Olahraga Jogging Dapat Meningkatkan Imunitas Kesehatan Bagi Tubuh

           Dimasa pandemi saat ini sebagian orang yang melakukan aktifitas sehari-harinya dirumah secara daring, timbulnya pandemi ini membuat masyarakat merasa tidak bebas untuk melakukan kegiatan di luar rumah karena selalu di batasi. Namuan tidak menutup kemungkinan masa pandemi ini kita dapat melakukan berolahraga, Selain berolahraga kita dapat menyehatkan bagi tubuh, dan berolahraga juga dapat menjauhkan kita dari penyakit.

           Jogging menjadi salah satu olahraga yang sangat mudah di lakukan baik untuk anak kecil, orang dewasa dan lanjut usia sekalipun. Karena biasanya jogging di lakukan setiap hari bersama keluarga, teman, dan sahabat. Karena olahraga ini tidak membutuhkan persiapan atau teknik yang sulit, dan kita bisa melakukannya tanpa harus mengeluarkan biaya mahal, dan bisa di lakukan oleh semua kalangan maka olahraga ini menjadi minat di tengah-tengah masyarakat.

Jogging merupakan salah satu aktivitas cabang olahraga fisik tetapi yang bersifat ringan dan sangat mudah di lakukan. Karena mudah di lakukan dan murah dalam kegiatan yang semacam ini cukup dengan menggunakan modal sepatu dan peralatan yang ringan. Selain itu juga jogging yang pada umumnya memiliki tujuan yaitu untuk menjaga kesehatan tubuh kita, Sehingga dengan rutin melakukan aktifitas fisik ini otomatis tubuh akan kelihatan sehat dan segar, dan jogging juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, kesehatan pada paru-paru, menjaga kesehatan otot,  jogging dapat menurunkan berat badan dan dapat membakar kalori dan lemak, dan hanya sekedar hiburan rekreasi.

Meskipun sehabis jogging kita merasa lelah, itulah efek samping  yang di hasilkan karena adanya pembakaran kalori jahat didalam tubuh kita. Kemudian jogging di masa pandemi saat ini sangatlah penting,  Di mana tubuh kita  memerlukan vitamin D yang berasal dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan serta meningkatkan imunitas tubuh.

Kemudian ada juga manfaat kita melakukan jogging bagi kesehatan tubuh ialah untuk meningkatkan pernafasan, membantu melindungi dari efek negative dan stress, membantu atasi depresi, meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, dan mencegah anti penuaan.

Dan yang terakhir ada juga jenis-jenis melakukan jogging adalah Recovery run (lari jarak pendek dengan percepatan rendah dan rileks), base run(lari jarak pendek menengah yang biasanya dilakukan tujuannya untuk ketahanan pada tubuh), long run (teknik ini kamu di haruskan lari dalam waktu lama sampai kamu merasa kelelahan, tujuannya untuk menjaga stamina tubuh), Progressive run (Lari jenis ini di awali dengan Base run untuk meningkatkan kecepatan seiring dengan pertambahan waktu), Dan Interval Run (pada jenis lari ini seorang pelari mampu menambahkan kecepatan tinggi selama latihan berlangsung)

Penulis : Nadiya Dwi Sari (6019006)

Mahasiswa Universitas PGRI Silampari Lubuklinggau

dwisarinadia1@gmail.com

(Tugas Pendidikan Olahraga Rekreasi)

Dosen Pengampu : Wawan Syafutra, M.Pd

Komentar